7 điều bạn làm ảnh hưởng đến khả năng não bộ

Đọc sách giúp bạn luyện tập trí não tốt hơn xem TV, ăn quá nhiều đồ ngọt làm giảm trí nhớ và khả năng học tập.

Bright Side ngày 7 tháng 8 mang lại những nghiên cứu về hoạt động của con người ảnh hưởng đến não bộ.

1. Đọc sách giúp rèn luyện trí não

Các nhà khoa học Oxford đã chứng minh rằng việc đọc sách cải thiện khả năng nhận thức và kích thích những vùng não không được kích hoạt vào những thời điểm khác. Khi chúng ta đọc, máu đi vào khu vực não bộ có nhiệm vụ tập trung và nhận thức, đáng chú ý là điều này không xảy ra khi xem phim hoặc chơi trò chơi.

2. Vẽ giúp cải thiện hoạt động của não

Một nghiên cứu cho thấy việc vẽ tranh và xem các tác phẩm nghệ thuật cải thiện sự tương tác giữa các vùng não trong khi làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động trên những người ở độ tuổi 62-70. Một nửa đã tham dự khóa học nghệ thuật lịch sử và một nửa khác đã thực hiện các bức tranh. Kết quả là, các thành viên lớp vẽ được kích thích não nhiều hơn.

3. Lượng đường trong chế độ ăn uống ảnh hưởng đến trí nhớ

Ăn quá nhiều đường fructose làm cho não bị trục trặc, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung. Điều này xảy ra vì lượng đường dư thừa trong cơ thể phá hủy các kết nối thần kinh trong não.

Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng đường công nghiệp (trong đồ uống có ga, gia vị, nước sốt, thức ăn trẻ em) là có hại hơn. Ngược lại, thực phẩm có chứa axit béo omega-3 (cá, dầu cá, trái cây cứng) rất tốt cho sức khoẻ của não.

4. Mang thai thay đổi cấu trúc não

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc mang thai làm giảm lượng chất xám trong các vùng não chịu trách nhiệm về nhận thức xã hội và khả năng hiểu người khác. Cần thiết cho cơ thể của người mẹ để tăng cường khả năng tự lực, hiểu nhu cầu của trẻ, và chú ý đến các mối nguy hiểm bên ngoài có thể xảy ra.

5. Bộ não rất nhạy cảm với mất nước

Bộ não của chúng ta chiếm gần 80% nước. Do đó, việc giảm lượng nước xuống còn 2% cũng làm giảm khả năng tập trung và chú ý, dẫn đến suy giảm trí nhớ ngắn hạn và các khiếm khuyết về nhận thức khác.

6. Sự căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến não

Sự suy giảm trí nhớ, khả năng học hỏi và tự chủ là kết quả của sự căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, một người căng thẳng thường bồn chồn, khó chịu và dễ bị phân tâm.

7. Thiếu ngủ thường làm giảm trí nhớ

Các nhà khoa học thuộc Đại học California tại Berkeley đã tìm ra những bằng chứng thuyết phục rằng thiếu ngủ có thể làm giảm trí nhớ và gây ra bệnh Alzheimer. Trong một giấc ngủ sâu vào ban đêm, các tế bào loại bỏ chất độc hại gây nguy hiểm cho não. Nếu một người không ngủ đủ, các tế bào não cuối cùng sẽ bị tàn phá.