Công nghệ cho giấc ngủ ngon

Theo các chuyên gia, nếu các thiết bị điện tử sử dụng đúng cách sẽ giúp người sử dụng ngủ nhanh, sâu và sảng khoái khi thức dậy.

Nhiều nghiên cứu cho thấy công nghệ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của con người. Tuy nhiên, tác động xấu hơn hoặc tốt hơn tùy thuộc vào ứng dụng của thiết bị điện tử đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp sử dụng công nghệ kỹ thuật số một cách hiệu quả để ngủ tốt hơn.

Sử dụng các bộ lọc ánh sáng màu xanh

Lời khuyên chung cho một đêm ngon giấc là để ngăn chặn ngay lập tức tất cả các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của thiết bị này. Đây là loại ánh sáng có bước sóng ngắn có khả năng ảnh hưởng đến thị lực. Ngoài ra, nó cũng làm cho não bị ức chế, giảm sản xuất melatonin làm cho ngủ khó khăn hơn.

Giải pháp là sử dụng tư thế lọc ánh sáng màu xanh trên màn hình, sử dụng các bản vá hoặc các phần mềm chuyên dụng. Đối với các máy tính chạy hệ điều hành Android có thể tải về một loạt các ứng dụng để hỗ trợ việc thay đổi màu sắc màn hình phù hợp với ánh sáng trong phòng như Twilight.

ảnh minh họa

Apple gần đây đã bổ sung tính năng Night Shift trong iOS 9.3 cho iPhone và iPad. Amazon cũng phát triển một bộ lọc ánh sáng màu xanh cho chiếc tablet Fire của hãng. Máy chạy Windows hoặc hệ điều hành khác cũng có các ứng dụng tương tự.

Ánh sáng đèn đỏ

Ánh sáng đỏ hỗ trợ não bộ sản xuất melatonin nhiều ánh sáng hơn bất kỳ khác, giúp mọi người có giấc ngủ khỏe mạnh. Vì vậy, có thể sử dụng những con búp bê để bóng đèn LED có khả năng thay đổi màu sắc, không gian phòng ngủ với ánh sáng tự nhiên.

Ngoài ra còn có hệ thống chiếu sáng hiện đại được tính toán tự động để ánh sáng phù hợp với từng thời điểm đêm cho tới sáng bầu trời và ánh sáng mặt trời tắt.

Thiết bị chuyên dụng

Hiện nay, nhiều công ty đã tập trung vào các thiết bị chuyên dụng để giúp người dùng có được một giấc ngủ ngon. Các là những sản phẩm của công ty Aura Withings, gồm đèn tích hợp loa, tấm đệm kỹ thuật đặt dưới chiếc gối và phần mềm hoạt động trên iPhone.

ảnh minh họa

Chiếc đèn ngủ đa năng bố trí cảm biến tự động phân tích yếu tố môi trường như ánh sáng trong phòng ngủ, tiếng ồn, nhiệt độ … sau đó nó sẽ phù hợp với tự động ánh sáng màu đỏ như mô phỏng mặt trời lặn và từ từ sẽ mờ dần cho đến sáng. Kèm theo những âm thanh nhẹ nhàng như âm thanh của gió biển, sóng vỗ nhẹ nhàng bọt xà người ru ngủ. đệm nhỏ dưới gối thu thập và truyền các chỉ số sức khỏe trên đèn ngủ. Các thông tin trên đèn kỹ thuật số và nệm được đại diện và quản lý thông qua phần mềm trên iPhone.

Hệ thống Aura còn có chức năng báo thức thông minh. ánh sáng màu xanh lá cây đầu tiên sẽ được tăng dần, sau đó mở ra âm nhạc với những thay đổi âm lượng từ nhỏ đến lớn, đủ để đánh thức người sử dụng trong giấc ngủ sâu thường khá đột ngột. Vì vậy, khi bạn thức dậy, người dùng có thể cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng để bắt đầu một ngày tỉnh táo.