5 Bí quyết giúp con giảm áp lực thi cử trong mùa thi tuyển sinh lớp 10

Khi những ngày diễn ra kỳ thi tuyển sinh THPT đến gần thì nhiều em học sinh thường lo lắng và bị áp lực từ nhiều phía. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu những bí quyết để giúp con giảm áp lực thi cử trong mùa thi tuyển sinh lớp 10 năm nay. 

Để có thể có những giải pháp làm giảm áp lực thi cử hiệu quả, trước hết cần tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Vậy đâu là những nguyên nhân tạo nên áp lực cho học sinh trong mùa thi. 

Những nguyên nhân gây ra áp lực cho học sinh trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10

Đối với nhiều bậc phụ huynh và học sinh, kỳ thi tuyển lớp 10 là bước chuyển quan trọng để con học tiếp bậc học trung học phổ thông tại các trường công lập. Nếu kết quả thi không tốt thì khả năng cao là con sẽ không vào được các trường chuyên, lớp chọn hay thậm chí là những trường công lập bình thường. 

Do đó, áp lực mà học sinh phải chịu thường rất lớn và chủ yếu là từ yếu tố tâm lý. Một số nguyên nhân gây ra áp lực thi cử cho học sinh thi vào lớp 10 như:

• Áp lực từ gia đình: Do kỳ vọng của gia đình vào học sinh quá lớn trong khi khả năng của học sinh không đáp ứng được yêu cầu của trường nộp hồ sơ, gây nên tâm lý hoang mang và lo lắng. 
• Kỳ vọng của bản thân: việc đặt ra mục tiêu quá lớn hoặc không phù hợp sẽ gây ra tâm lý lo sợ không hoàn thành mục tiêu, nỗi sợ hãi trở thành người thất bại và bị sự chỉ trích từ mọi người xung quanh. 
• Áp lực từ bạn bè: trong khi bạn bè đều đã chọn được trường cấp 3 phù hợp hoặc rất tự tin vào khả năng của mình thì bản thân học sinh lại cảm thấy lo lắng vì sợ rớt.
•  Các yếu tố liên quan đến môi trường sống: lịch học thêm quá dày đặc, chương trình học quá nặng, học sai phương pháp,… cũng là những nguyên nhân gây ra áp lực cho học sinh khi bước vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10. 

Bí quyết giúp con giảm áp lực trong mùa thi tuyển sinh lớp 10 

Thường xuyên lắng nghe và động viên con trong thời gian ôn thi tuyển sinh lớp 10

Thương con là bản năng. Thế nên phụ huynh nào cũng cảm thấy xót xa khi con mình phải học quá nhiều và mệt mỏi dưới áp lực thi cử.Nhưng không phải ai cũng biết cách bày tỏ sự quan tâm con.

Trong thời gian này, điều con cần nhất là sự lắng nghe. Phụ huynh có thể dành thời gian ngồi xuống và lắng nghe những khó khăn và áp lực mà con gặp phải. Từ đó cùng con tìm ra cách hiệu quả nhất để giải quyết vấn đề. 

Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng 

Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả học tập. Do đó, phụ huynh cần lưu ý đến chế độ ăn uống cho con sao cho phù hợp nhất. Nên ưu tiên chế độ ăn giàu đạm, nhiều rau xanh, trái cây và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng.

Hạn chế các thực phẩm có nhiều chất bột – đường – chất béo gây hại cho cơ thể và não bộ như nước ngọt, bánh kẹo, bánh tiêu, quẩy, bánh kem …

Thời gian biểu trong ngày hợp lý

Trong giai đoạn nước rút, nhiều học sinh thường thức trắng đêm để học. Đây là một nỗ lực nhưng không tốt cho sức khỏe về lâu dài. Sắp xếp thời gian biểu với lịch học, nghỉ ngơi, ngủ phù hợp và cân bằng sẽ giúp con ở trạng thái tinh thần sự tập trung tốt nhất. Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm stress trong mùa thi .

Dành thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục

Phụ huynh nên nhắc nhở con dành ra những khoảng thời gian ngắn giữa những giờ học để đứng lên đi lại vận động cơ thể, đi bộ hoặc làm một số động tác đơn giản. Việc vận động va tập thể dục có tác dụng xóa tan căng thẳng và sự uể oải.

Không tạo thêm áp lực cho con khi tham gia thi tuyển sinh lớp 10

Áp lực thi cử sẽ giảm đi rất nhiều khi phụ huynh không đặt nặng vấn đề phải đạt điểm cao để vào những trường công lập danh tiếng.

Thực tế hiện nay, có nhiều phụ huynh đã xem xét đến việc cho con theo học cấp 3 tại các trường dân lập có chất lượng đào tạo tốt để giảm đi áp lực thi vào lớp 10 cho con. 

Như vậy con vẫn chắc suất vào được ngôi trường tốt nhưng lại không bị áp lực khi thi vào lớp 10. Đậu trường nào thì có thể học trường đó.

Tư vấn chọn trường THPT Chất lượng cao tại TPHCM 

Một lời khuyên dành cho phụ huynh là đừng đợi đến khi có kết quả thi tuyển sinh rồi mới bắt đầu đi tìm trường cho con. Tốt nhất là nên chủ động tìm hiểu thông tin về các trường THPT dân lập tốt tại TP.HCM từ trước.

Hiện nay, có rất nhiều trường có chất lượng đào tạo cao với nhiều chương trình theo chuẩn quốc tế có thể giúp học sinh phát triển toàn diện không chỉ về kiến thức mà cả kỹ năng và lối sống. Không chỉ giúp học sinh tự tin thi vào đại học mà còn là con đường để con săn các học bổng du học nước ngoài. 

Trường Việt Anh là trường dân lập chuyên Anh chất lượng cao tại TPHCM định hướng đào tạo học sinh giỏi chuyên Anh với nhiều điểm nổi bật:

• Chương trình Tiếng Anh Quốc Tế với đội ngũ giáo viên bản ngữ chất lượng cao
• Chứng chỉ tin học Châu Âu
• Quy trình lãnh đạo bản thân, trang bị bộ kỹ năng thế kỷ 21 giúp học sinh hình thành lối sống tích cực, chủ động và hiệu quả. 
• Môi trường học tập vui vẻ, học sinh không chạy theo thành tích, không cần đi học thêm
• Cơ sở vật chất tiện nghi với khu ký túc xá, phòng gym, các phòng chức năng,… giúp học sinh phát triển toàn diện cả về kiến thức, kỹ năng, lối sống và sống cân bằng, hạnh phúc hơn.

Trường Việt Anh hoạt động dựa trên triết lý lấy học sinh làm trung tâm với số lượng học sinh giới hạn để nhận được sự quan tâm đầy đủ từ giáo viên, học tiếng anh trực tiếp với giáo viên nước ngoài cùng phương pháp học tập hiện đại để việc học luôn trở nên vui vẻ và mang tính ứng dụng cao.  

Hiện tại, nhà trường đã bắt đầu nhận hồ sơ ghi danh vào lớp 10 năm học 2022-2023 theo hình thức XÉT TUYỂN HỌC BẠ. Quý phụ huynh quan tâm vui lòng gọi đến hotline 091 696 14 09 (cô Cẩm Tú) hoặc tham khảo học phí và chương trình học tại LINK. 

>> Chương trình ưu đãi tuyển sinh và học bổng Trường Việt Anh TPHCM

>> Rớt lớp 10 vẫn còn cơ hội cho học sinh thành công