THỰC ĐƠN TUẦN 01 THÁNG 09/2022

NGÀY

BỮA ĂN

MÓN ĂN

Suy dinh dưỡng

Béo phì

Thứ 2

5/9/2022

Sáng

Mì gà tiềm

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

-Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Sườn ram cháy tỏi

–        Trứng chiên nước mắm

–        Bắp cải xào (SDD: Bắp cải xào / BP: Bắp cải luộc)

–        Canh chua rau muống

Phụ

Xào

Canh

Xế

Bánh xếp  + Trà tắc

Tối

Chính

–        Thịt kho tàu

–        Cá phi lê chiên giòn

–        Củ sắn xào cà rốt ( SDD: Củ sắn xào cà rốt /BP : Củ sắn cà rốt luộc)

–        Canh rau ngót

Phụ

Xào

Canh

Thứ 3

6/9/2022

Sáng

Nui xào bò

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

-Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Gà xào sả ớt

–        Đậu hũ nhồi thịt

–        Bầu xào (SDD: Bầu xào / BP: Bầu luộc)

–        Canh rau dền

Phụ

Xào

Canh

Xế

Xôi mặn thập cẩm  + Nước mát

Tối

Chính

–        Heo quay

–        Cá cơm chiên giòn

–        Giá hẹ xào ( SDD: Giá hẹ xào /BP : Giá hẹ luộc)

–        Canh rong biển

Phụ

Xào

Canh

                             Thứ 4

7/9/2022

Sáng

Hủ tiếu Nam Vang

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Bò bóp thấu

–        Trứng chiên rau củ

–        Đậu que xào (SDD: Đậu que xào / BP: Đậu que luộc)

–        Canh cà chua trứng

Phụ

Xào

Canh

Xế

Bánh mì sandwich chả lụa + Nước cam

Tối

Chính

–        Thịt ram cháy cạnh

–        Chả cá sốt tiêu đen

–        Su su cà rốt luộc ( SDD: Su su cà rốt xào /BP : Su su cà rốt luộc)

–        Canh rau má

Phụ

Xào

Canh

Thứ 5

8/9/2022

Sáng

Bánh canh thịt

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Thịt kho su hào

–        Đậu hũ Tứ Xuyên

–        Cải thìa luộc ( SDD: Cải thìa xào /BP : Cải thìa luộc)

–        Canh chua

Phụ

Xào

Canh

Xế

Bún chả giò + Nước chanh

Tối

Chính

–        Hủ tiếu bò kho

Phụ

Xào

Canh

Thứ 6

9/9/2022

Sáng

Bún riêu

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cơm tấm gà trứng ốp la

–        Bắp cải xào cà rốt ( SDD: Bắp cải cà rốt xào /BP : Bắp cải cà rốt luộc)

–        Canh mồng tơi

Phụ

Xào

Canh

Xế

Bánh bao chiên + Trà ô long

Tối

Chính

–        Cá điêu hồng sốt chua ngọt

–        Thịt luộc

–        Rau muống xào ( SDD: Rau muống xào /BP : Rau muống luộc)

–        Canh cải thảo

Phụ

Xào

Canh

Thứ 7

10/9/2022

Sáng

    Mì ý sốt thịt bằm

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Gà quay ngũ vị

–        Chả cá sốt chua ngọt

–        Salad dầu giấm ( SDD: Salad dầu giấm /BP : Thêm rau trong canh)

–        Canh chua

Phụ

Xào

Canh

Tối

Bún xào Nam Bộ

Chủ nhật

11/9/2022

Sáng

Hủ tiếu thịt

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cá cam sốt chua ngọt

–        Gà viên chiên xù

–        Đậu đũa xào ( SDD: Đậu đũa xào /BP : Đậu đũa luộc)

–        Canh rau muống

Phụ

Xào

Canh

Tối

Chính

–        Thịt xào sa tế

–        Chả trứng

–        Cải ngọt xào ( SDD: Cải ngọt xào /BP : Cải ngọt luộc)

–        Canh súp

Phụ

Xào

Canh