THỰC ĐƠN TUẦN 03 THÁNG 10/2022

NGÀY

BỮA ĂN

MÓN ĂN

Suy dinh dưỡng

Béo phì

Thứ 2

17/10/2022

Sáng

Phở bò

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

-Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cơm chiên hải sản

–        Bầu xào (SDD: Bầu xào / BP: Bầu luộc)

–        Canh khoai mỡ

Phụ

Xào

Canh

Xế

Mì xào thập cẩm + Nước cam

Tối

Chính

–        Gà chiên nước mắm

–        Chả cá xào thập cẩm

–        Rau muống xào(SDD: Rau muống xào / BP: Rau muống  luộc)

–        Canh bí đỏ

Phụ

Xào

Canh

Thứ 3

18/10/2022

Sáng

Bánh canh thịt

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

-Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cá phi lê áp chảo

–        Gà kho

–        Su su cà rốt xào (SDD: Su su cà rốt xào/ BP: Su su cà rốt luộc)

–        Canh mồng tơi

Phụ

Xào

Canh

Xế

Súp thập cẩm + Trà ô long

Tối

Chính

–        Bò xào su hào

–        Trứng chiên nước mắm

–        Bắp cải xào ( SDD: Bắp cải xào/BP : Bắp cải luộc)

–        Canh cải

Phụ

Xào

Canh

                             Thứ 4

19/10/2022

Sáng

                    Bánh ướt chả lụa

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cơm gà xối mỡ

–        Salad dầu giấm(SDD: Salad dầu giấm / BP: Thêm rau trong canh)

–        Canh chua

Phụ

Xào

Canh

Xế

Mỳ ý + Trà tắc

Tối

Chính

–        Tôm kho đậu hũ

–        Chả trứng

–        Cải thảo xào ( SDD : Cải thảo xào /BP : Cải thảo luộc)

–        Canh rong biển

Phụ

Xào

Canh

Thứ 5

20/10/2022

Sáng

Bún mắm

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Sườn ram cháy cạnh

–        Đậu hũ nhồi thịt

–        Giá hẹ xào ( SDD: Giá hẹ xào /BP : Giá hẹ luộc)

–        Canh mướp hương

Phụ

Xào

Canh

Xế

Gà KFC + Nước mát

Tối

Chính

–        Cá điêu hồng hấp xì dầu

–        Chả giò

–        Đậu đũa xào( SDD : Đậu đũa xào /BP : Đậu đũa luộc)

–        Canh cải xoong

Phụ

Xào

Canh

Thứ 6

21/10/2022

Sáng

Cơm tấm sườn

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Bò xào sả ớt

–        Trứng cuộn

–        Cải ngọt xào ( SDD: Cải ngọt xào /BP : Cải ngọt luộc)

–        Canh bắp cải

Phụ

Xào

Canh

Xế

Bánh ướt + Nước chanh

Tối

Chính

–        Thịt kho củ cải

–        Gà xé phay

–        Mướp xào ( SDD: Mướp xào /BP : Mướp luộc)

–        Canh khoai mỡ

Phụ

Xào

Canh

Thứ 7

22/10/2022

Sáng

Bánh canh cá lóc

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Gà rô ti

–        Đậu hũ Tứ Xuyên

–        Rau lang xào ( SDD: Rau lang xào /BP : Rau lang luộc)

–        Canh súp

Phụ

Xào

Canh

Tối

Chính

–      Bò sốt tiêu xanh

–      Trứng xào củ hành

–      Giá hẹ chua ngọt( SDD: Giá hẹ chua ngọt /BP : Giá hẹ luộc )

–      Canh mồng tơi

Phụ

Xào

Canh

Chủ nhật

23/10/2022

Sáng

         Phở gà

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Sườn xào chua ngọt

–        Cá cơm chiên giòn

–        Đậu que xào ( SDD: Đậu que xào /BP : Đậu que luộc)

–        Canh hẹ đậu hũ non

Phụ

Xào

Canh

Tối

Chính

–        Cá hú kho thơm

–        Kho quẹt

–        Rau củ luộc ( SDD: Rau củ luộc /BP : Rau củ luộc)

–        Canh bầu

Phụ

Xào

Canh