THỰC ĐƠN TUẦN 04 THÁNG 10/2022

NGÀY

BỮA ĂN

MÓN ĂN

Suy dinh dưỡng

Béo phì

Thứ 2

24/10/2022

Sáng

Bún bò

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

-Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Sườn xào chua ngọt

–        Trứng cuộn thịt

–        Bí xanh luộc (SDD: Bí xanh luộc / BP: Bí xanh luộc)

–        Canh chua

Phụ

Xào

Canh

Xế

Sandwich nhân khoai tây chiên xù + Nước cam

Tối

Chính

–        Vịt quay ngũ vị

–        Cà tím sốt thịt

–        Rau muống xào(SDD: Rau muống xào / BP: Rau muống  luộc)

–        Canh khoai mỡ

Phụ

Xào

Canh

Thứ 3

25/10/2022

Sáng

Bánh mì xíu mại trứng ốp la

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

-Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cá phi lê áp chảo

–        Nấm xào gà xé

–        Su su cà rốt luộc(SDD: Su su cà rốt luộc / BP: Su su cà rốt luộc)

–        Canh bí đỏ

Phụ

Xào

Canh

Xế

Chuối chiên + Trà ô long

Tối

Chính

–        Bò sốt tiêu

–        Khoai tây chiên xù

–        Đậu đũa xào ( SDD: Đậu đũa xào/BP : Đậu đũa luộc)

–        Canh rau má

Phụ

Xào

Canh

                             Thứ 4

26/10/2022

Sáng

Nui mọc thịt

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cà ri bò

–        Trứng cút kho tiêu

–        Bầu luộc (SDD: Bầu luộc / BP: Bầu luộc)

–        Canh rong biển

Phụ

Xào

Canh

Xế

Sushi + Trà tắc

Tối

Chính

–        Cá điêu hồng chiên giòn

–        Bò viên kho khoai tây

–        Mướp xào giá ( SDD : Mướp xào giá /BP : Mướp giá luộc)

–        Canh cà chua trứng

Phụ

Xào

Canh

Thứ 5

27/10/2022

Sáng

Phở gà xé

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất
xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cơm chiên hải sản

–        Bắp cải xào ( SDD: Bắp cải xào /BP : Bắp cải luộc)

–        Canh bí xanh

Phụ

Xào

Canh

Xế

Hamburger trứng chả lụa + Nước mát

Tối

Chính

–        Cốt lết sốt me

–        Tép chiên bột

–        Đậu que xào ( SDD : Đậu que xào /BP : Đậu que luộc)

–        Canh chua rau muống

Phụ

Xào

Canh

Thứ 6

28/10/2022

Sáng

Cháo bí đỏ thịt bằm

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Gà sốt chua ngọt

–        Đậu hũ nhồi thịt

–        Cải thảo xào ( SDD: Cải thảo xào /BP : Cải thảo luộc)

–        Canh cà chua trứng

Phụ

Xào

Canh

Xế

Chè đậu đen nước cốt dừa + yaourt

Tối

Chính

–        Thịt rim tôm

–        Trứng ngâm tương

–        Bầu  xào ( SDD: Bầu xào /BP : Bầu luộc)

–        Canh mồng tơi

Phụ

Xào

Canh

Thứ 7

29/10/2022

Sáng

Nui xào bò

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Cơm tấm gà trứng ốp la

–        Rau lang xào ( SDD: Rau lang xào /BP : Rau lang luộc)

–        Canh súp

Phụ

Xào

Canh

Tối

Chính

–        Cá phi lê áp chảo

–      Gà xào mướp

–      Cải thìa xào ( SDD: Cải thìa xào /BP : Cải thìa luộc )

–      Canh bí đỏ

Phụ

Xào

Canh

Chủ nhật

30/10/2022

Sáng

Bún chả giò

–   Ăn thêm nhiều chất đạm, chất béo, vitamin

Ăn nhiều rau xanh ,chất xơ, hạn chế cha chất béo, đạm và tinh bột, ăn món luộc( thay món xào)

Trưa

Chính

–        Thịt kho trứng

–        Nấm chiên

–        Đậu bắp luộc ( SDD: Đậu bắp luộc/BP : Đậu bắp luộc)

–        Canh cải thảo

Phụ

Xào

Canh

Tối

Chính

–        Tôm sốt chua ngọt

–        Gà kho khoai tây

–        Bầu luộc ( SDD: Bầu luộc /BP : Bầu luộc)

–        Canh rong biển

Phụ

Xào

Canh