Chúng ta sử dụng bao nhiêu phần trăm bộ não?

Bộ não con người rất phức tạp và bí ẩn. Tiềm năng của não bộ cũng là một câu hỏi chưa có lời giải đáp cụ thể. Đây là lí do các câu hỏi và quan niệm sai lầm về cách não hoạt động tồn tại. Nhiều người tò mò về việc chúng ta sử dụng bao nhiêu phần trăm bộ não. Câu trả lời là tất cả! Chúng ta đang sử dụng bao nhiêu phần trăm bộ não tại bất kì thời điểm nào tùy thuộc vào những gì chúng ta làm hoặc suy nghĩ. Nhưng việc con người chỉ sử dụng một phần nhỏ sức mạnh của bộ não là không đúng.

Niềm tin phổ biến rằng chúng ta chỉ sử dụng 10% bộ não của mình khiến nhiều người suy đoán rằng chúng ta có thể khai thác thêm nhiều tiềm năng sâu sắc từ bộ não nếu có thể sử dụng hết khả năng của bộ não. Duy nhất một số vùng nhất định của não không được sử dụng là khi tổn thương não hoặc bệnh tật làm phá hủy các vùng đó.

Bằng chứng cho thấy việc chúng ta sử dụng toàn bộ bộ não của mình

Bất chấp quan niệm sai lầm về tiềm năng của não bộ hay về não phải hoặc não trái của con người. Nhiều thập kỉ nghiên cứu bộ não con người và khả năng đã cho các nhà khoa học thấy rằng mọi bộ phận của não đều có mục đích riêng và rất quan trọng đối với chức năng của con người. Mặc dù vẫn còn nhiều điều cần nghiên cứu thêm, nhưng cũng có rất nhiều sự ủng hộ cho những tuyên bố này.

Hình ảnh não

Chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) cho phép các nhà khoa học điều tra cách thức hoạt động của não theo cách không xâm lấn. Họ có thể xem máu và oxy đang di chuyển như thế nào trong não trong khi người tham gia xét  nghiệm đang thực hiện các nhiệm vụ tinh thần khác nhau (hoặc thậm chí chỉ nghỉ ngơi). Những xét nghiệm này cho thấy rõ rằng các vùng lớn của não đang hoạt động trong tất cả các loại hoạt động.

Các nhà nghiên cứu đã không tìm thấy bất kì vùng não nào không thực hiện chức năng. Một nghiên cứu về huyền thoại y học lưu ý rằng “nhiều loại nghiên cứu hình ảnh não cho thấy không có vùng não nào hoàn toàn im lặng hoặc không hoạt động”.

Tổn thương não

Ảnh hưởng của tổn thương não, cho dù do chấn thương, đột quỵ, hay các bệnh như sa sút trí tuệ, cho thấy tầm quan trọng của tất cả các bộ phận của não. Không có một vùng não nào có thể bị tổn thương mà không dẫn đến một số hậu quả.

Kích thước não

Các nhà khoa học lưu ý rằng bộ não con người lớn hơn so với các động vật khác. Ngay cả các loài linh trưởng gần gũi với chúng ta. Chúng ta sẽ không thể tiến hóa được bộ não lớn như vậy nếu chỉ sử dụng một phần nhỏ trong số chúng.

Sử dụng năng lượng não

Bộ não sử dụng khoảng 20% năng lượng của cơ thể. Mặc dù nó chiếm ít hơn 20% tổng khối lượng cơ thể. Cũng như kích thước não, thuyết tiến hóa cho thấy rằng sẽ không có ý nghĩa gì nếu cơ thể dành phần lớn năng lượng của mình cho một cơ quan hầu như không được sử dụng.

Làm thế nào để cải thiện chức năng não?

Cơ thể chúng ta đã làm tốt công việc sử dụng tất cả các vùng của não. Có những bước chúng ta có thể thực hiện để giữ cho bộ não khỏe mạnh. Duy trì sức khỏe tổng thể tốt có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não. Thậm chí còn bảo vệ cơ thể chống lại bệnh Alzheimer.

Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Nghiên cứu cho thấy rằng một số vi chất dinh dưỡng nhất định có thể đóng vai trò quan trọng giúp não bộ khoẻ mạnh. Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin E và beta carotene, có thể bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính và thúc đẩy một bộ não khỏe mạnh. Chúng ta sẽ tìm thấy chất chống oxy hóa trong các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như quả việt quất, rau bina và khoai lang.

Tập luyện trí não

Có nhiều ứng dụng để ngăn ngừa sự lão hoá của não. Có một số sự thật tuyên bố rằng rèn luyện nhận thức giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Bất kì hình thức tập thể dục tinh thần nào cũng có thể có hiệu quả. Hãy thử giải ô chữ và các trò chơi chữ khác, trò chơi ghép hình, đọc hoặc học một kĩ năng mới. Thêm kích thích xã hội (chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới trong môi trường nhóm) hỗ trợ sức khỏe não bộ nhiều hơn nữa.

Tập luyện cơ thể

Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất, nhưng cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần — và đối với sức khỏe não bộ. Hoạt động thể chất thực sự thay đổi cấu trúc và chức năng của não, giúp giữ cho não hoạt động tốt. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến não và giúp cung cấp năng lượng, dưới dạng glucose, đến các tế bào của não. Và tập thể dục có cả tác dụng ngắn hạn và dài hạn.

Ngủ đủ giấc

Cũng giống như dinh dưỡng và tập thể dục hỗ trợ cả sức khỏe thể chất và não bộ,  một giấc ngủ chất lượng tốt cũng vậy. Theo nghiên cứu, giấc ngủ có thể cải thiện khả năng gợi nhớ lại những kí ức và “giảm mệt mỏi về tinh thần”. “Mỗi giai đoạn của chu kì giấc ngủ giúp phục hồi và trẻ hóa não để có chức năng tối ưu”, các tác giả cũng viết lại một nghiên cứu về tác dụng bảo vệ của giấc ngủ đối với não.

Hydrat

Uống đủ nước không những bảo vệ chúng ta khỏi các triệu chứng như đau đầu và chóng mặt. Mà còn giúp não hoạt động tốt nhất.

Ít nhất một nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi bị mất nước nhẹ (ít nhất là 2%) cũng có thể dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức. Vì vậy, hãy nhớ uống nhiều nước và các loại đồ uống không cồn, không caffein để cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ của chúng ta.

Quan niệm rằng con người chỉ sử dụng một phần nhỏ bộ não và có thể mở khóa một số loại tiềm năng não ẩn bằng cách dùng thuốc hoặc chất bổ sung là sai lầm. Chúng ta đã sử dụng hầu hết các cơ quan phức tạp này. Nhưng chúng ta có sức mạnh để giữ cho bộ não khỏe mạnh bằng cách kích thích nó thường xuyên và cung cấp cho nó dinh dưỡng, hydrat hóa và nghỉ ngơi khi nó cần.

Nguồn: Verywellmind

Tác giả: Kendra Cherry, MS

Bài viết gốc: What Percentage of Our Brain Do We Use? (verywellmind.com)

Người dịch: Tâm lý gia Nguyễn Hồ Thu Giang

Văn phòng tham vấn tâm lí trên mây của Dự án Bảo hiểm sức khoẻ tinh thần xác định tầm nhìn và sứ mệnh của mình, hướng đến việc xây dựng môi trường học đường lành mạnh, hỗ trợ học sinh – phụ huynh – giáo viên nhận biết và phòng ngừa các khó khăn tâm lí.

Chúng tôi luôn muốn trở thành người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe tinh thần và bảo vệ tương lai của thế hệ trẻ Việt Nam hôm nay và cả mai sau.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

• Email: tamlyhocduong@major.edu.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/phongtamlitrenmay/
• Hotline: 0905.723.209
• Đăng ký tham vấn tâm lý: TẠI ĐÂY